ХОРОШАЯ РАСТЯЖКА ОМОЛАЖИВАЕТ ТЕЛО!
ИЛИ СЕКРЕТЫ КОЛЛАГЕНА.
Основа большей части нашей соединительной ткани - белок коллаген. Чем "жестче" молекула коллагена - тем хуже возможна растяжка сухожилия или связок. У плода в утробе ткани мягкие и всегда "растянутые". Но -
🌿 После рождения ребенка интенсивность растягивающего воздействия на ряд тканей уменьшается. Растяжение их снижается, и в них начинают формироваться уже «порочные круги», связанные с прогрессирующим увеличением жесткости коллагена в результате его «старения». предельный диапазон амплитуды движений в позвоночнике и в нижних конечностях начинает уменьшаться уже в первые месяцы после рождения, и этот процесс продолжается на протяжении всей жизни.
🌿 Вместе с тем коллагеновые волокна большинства органов и тканей продолжают подвергаться растягивающему воздействию и после рождения человека в связи с ростом іела и составляющих его органов. В этих условиях исходный фактор, запускающий формирование «порочного круга», а именно, уменьшение интенсивности растягивающего воздействия, во многих органах и тканях и после рождения ребенка отсутствует. Процесс роста тела продолжается до 20-25 лет.
🌿 После этого интенсивность растягивающего воздействия уменьшается уже во всех структурах тела. В них начинают реализовываться «порочные круги», предполагающие прогрессивное увеличение жесткости коллагена, вызываемое как его «старением», так и увеличением массы коллагена в общем объеме органа, и постепенное снижение растяжимости органов и тканей.
🌿 Противодействовать увеличению жесткости коллагена можно только увеличивая интенсивность растягивающего воздействия, как эго происходило в период внутриутробного развития и в период роста организма после рождения до 20-25-летнего возраста, или с помощью специальных упражнений, как это происходит для элементов опорно-двигательного аппарата у артистов балета, гимнастов, йогов и т.п.
🌿 Когда в гимнастике, йоге, акробатике, танцах люди сознательно выполняют ежедневно многочасовые упражнения, направленные на увеличение предельного диапазона движений в суставах опорно-двигательного аппарата, то эти суставы приобретают гибкость, сопоставимую с их гибкостью у ребенка. Очевидно, в таких суставах отсутствуют процессы «старения» коллагена во всем диапазоне движений, на который вообще эти суставы были способны при рождении.
🌿 Более того, в этих суставах под воздействием растяжения возникает процесс, не только противодействующий старению коллагена, исключающий возникновение «порочного круга», увеличивающего жесткость коллагена, но, наоборот, процесс, укорачивающий продолжительность жизни молекул коллагена, омолаживающий коллаген. Увеличение растягивающего усилия увеличивает растяжение. Увеличение растяжения ускоряет замену молекул коллагена новыми.
🌿 За менее продолжительную жизнь молекул коллагена в них успевают в меньшей степени произойти процессы «самосборки» и «сшивок». Жесткость молекул коллагена убывает. Их растяжение на то же по интенсивности растягивающее усилие возрастает и т.д.
Соответственно, в суставах опорно-двигательного аппарата людей, занимающихся телесными практиками, йогов и других, как у ребенка, доминируют эластические волокна над коллагеновыми, сохранена эластичность кровеносных и лимфатических сосудов и нервов, отсутствуют явления артроза, вся суставная поверхность соприкасающихся костей покрыта полноценной не атрофированной хрящевой тканыо, а суставная щель заполнена нормальным объемом оптимальной по составу жидкости и т д.
🌿 Поскольку растяжимость любых тканей определяется системой фибробластов и производимых ими молекул эластина и проколлагена. а растяжение является тем универсальным воздействием, которое увеличивает растяжимость, понятно, что тренинг любых тканей и органов на растяжение должен постепенно увеличивать их растяжимость, противодействуя развитию в них процессов «старения» коллагена и вызываемых его «старением» возрастных изменений именно этих тканей и органов.
🌿 Противодействие старению при соответствующем тренинге тела может быть весьма значительным. В пользу этого предположения свидетельствуют многочисленные случаи, когда люди в пожилом возрасте достигали замечательных успехов в развитии гибкости своего тела.
🌿 Если учесть, что гибкость тела - это не только высокая эластичность, растяжимость сухожилий, связок, суставов, мышц, но и кровеносных и лимфатических сосудов и нервов, то предположение о возможности противодействовать старению того или иного внутреннего органа с помощью его тренинга на растяжение соответствующими специальными упражнениями представляется вполне реальным.
По материалам Е.В.Сафронович. "Алгоритм долголетия"
#растяжка #йогарастяжка #коллаген #старение #омоложение #долголетие #суставы #сухожилия #связки
